Aiai,mais um dia de volta a dieta.
 Não que eu não estava fazendo dieta,o negocio é que eu não estava contando meus pontos e nem pegando tão intenso na malhação.
 Mas hoje segunda feira e mesmo sendo feriado na minha cidade não é feriado p mim.
 Mas é isso ae.Boa semana o tds!

 Beijos.

A páscoa vem chegandooo!!Eba!!Mas mesmo assim exercicios e dieta continuaram.Serei mais forte que os ovos de páscoa,paçoca..kkk.

Agora já descobri que sem a ajuda de exercícios físicos e Chá verde,meu metabolismo empaca,então vamos juntar o útil com o agradável né?

Estou feliz comigo mesmo,tô aprendendo a comer corretamente sem exageros e sem comer muita porcaria que não me trará benefícios algum.Tô aprendendo isso com meu amor ,que de tanto chamar minha atenção pela minha má alimentação,ela está cada dia se melhorando mais.=)

Voltando

 Aiai,fazer regime é uma lastima!Mas em pensar que ficarei com o peso do jeitinho que eu quero,é que me dá forças.rs
 Fiz uma rotina para mim e até agora está dando certo.Juntei DIETA DOS PONTOS+CHÁ VERDE+CAMINHADA (de pelo menos meia hora),até que está surtindo efeito.
 Deixe o doce de lado,percebi que enquanto eu não magreçer,não poderei tentar adicioná-lo no meu cardapio  nem que seja moderadamente.
 Então é isso.

 Até mais .

 Beijos.

Voltando

 Bom dia!
 Nossa!Estou um bom tempo sem postar aqui no blog,mas hoje estou de volta.Como vocês viram troquei um pouquinho a cara do blog e assim pretendo ir fazendo ,para que o mesmo fique com uma "carinha" mais agradável.
 Meninas!Voltando a falar de dietas,agora estou em um processo  não só de dieta mas também de reeducação alimentar,preciso mudar e muito meu hábito alimentar para que não aconteça o temido efeito sanfona.
 Estamos a poucos dias antes do natal,então já estou meio que pensando como vou me comportar ao meio de tantas coisas gostosas para comer.rs
 Voltei a fazer a contagem de calorias por dia,que ajuda e muito a controlar o que podemos comer ou não.
 Então,por hoje é só.
 Até mais .

 Beijos.

Dieta está andando.rs

 Agora falta só 5 kilos.rs

 Essa semana fecharei a semana com chave d ouro,caminhei todos os dias.\o/

 Segunda,terça e quarta caminhei uma hora e meia.Quinta caminhei 40 min e hoje caminharei 1 e meia denovo.=)
 Tive alguns deslizes,mas nada que interferiu na contagem de pontos.Agora é só segurar a boca no final de semana,preciso aprender a pensar magro p manter os kilinhos depois e não tiver perigo de engordar denovo.rs

É isso aeee Galera.

 Beijos.

Compulsão Alimentar

 Aiai,estou com uma compulsão alimentar que vou falar p vocês,só por Deus.

 Não sei o que está me deixando ansiona e o pior de tudo é que essa ansiedade tá me fazendo comer além do que eu posso.Estranho,porque passo o dia inteiro numa boa ,a noite lá para ás 23 da noite que vem a complusão,tenho que controlar isso.
 Vou fazer uns cházinhos calmantes para mim,daí qnd a compulsão vim,me entroxo no chá..kkk

 Então é isso,beijocas a todas.!=)

Dieta da Cesta Básica

 Boa tarde Meninas.

 Estava sumida,porque estava sem net em casa e tbm estava de férias no serviço,então nem dava para postar nada.
 Ontem fui no Anime Friends consegui comprar um Yoshe do  Mário ,muito lindoooo.!rs
 Hoje eu começaria a fazer uma desintoxição no metabolismo,ficando duas semanas sem comer doces,carne vermelha e sem beber café .Mas como acordei  e só tinha a opção de beber café e depois no almoço apenas a opção de comer carne vermelha.Cheguei a conclusão de começar a dieta da cesta básica.Que é simples de fazer e também ajuda muito no orçamento,pois os alimentos que contém nela,são tudo alimentos que temos em casa.
 Vou postar para vocês o cardapio,eu recomendo fazer essa dieta .Ela promete fazer magrecer 4kilos em 4 semanas,ou seja um quilo por semana.
 Ela vai o cardápio.
Café da manhã
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina

Opção 2
1 xíc. (café) de café com adoçante
3 biscoitos cream cracker
1 col. (sopa) rasa de requeijão
1 fatia fina de mamão

Opção 3
1 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar (tipo Corn Flakes)
1 xíc. (chá) de leite desnatado gelado
½ banana-prata cortada em rodelas

Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de maracujá com adoçante
2 fatias de pão de fôrma light
1 fatia fina de queijo
1 fatia fina de presunto

Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de abacaxi com adoçante
1 fatia de pão integral com margarina
1 ovo (frito em água ou mexido)
½ papaia

Lanche da manhã

Opção 1
1 mexerica

Opção 2
1 barrinha de cereais light

Opção 3
1 goiaba

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de suco de laranja

Opção 5
1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado com adoçante e uma pitada de canela

Almoço

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cenoura ralada (tempero: molho light pronto)
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
3 col. (sopa) de carne moída
4 col. (sopa) de jardineira de legumes (cenoura, ervilha, mandioquinha, chuchu)

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada com 1 col. (sopa) de azeite e sal
1 sobrecoxa de frango assado
1 quadrado de polenta coberta com molho de tomate

Opção 3
3 col. (sopa) de carne ensopada com cenoura e ervilha
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de berinjela com cenoura, tomate e pimentão refogadas com pouco azeite e ervas.

Opção 4
2 col. (sopa) de arroz
1 posta (180 g) de peixe refogado com tomate, cebola e pimentão
1 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor com sal
1 ovo cozido

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de folhas com 1 tomate e 1 col. (sopa) de beterraba ralada (tempero: limão, sal e mostarda)
3 almôndegas
2 col. (sopa) purê de batata
4 col. (sopa) de cenoura, chuchu e repolho refogados

Lanche da tarde

Opção 1
1 xíc. (café) de café
1 chocolate pequeno (15 gramas, tipo Batom)

Opção 2
1 copo (250 ml) de chá gelado diet
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia pequena de goiabada

Opção 3
1 fatia fina de abacaxi
4 biscoitos de maisena

Opção 4
1 fatia pequena de bolo simples
1 xíc. (chá) de chá quente com adoçante

Opção 5
1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de mel e 1 col. (sobremesa) de aveia

Jantar

Opção 1
2 salsichas cozidas com molho de tomate
2 col. (sopa) de purê de batata
4 col. (sopa) de jardineira de legumes (cenoura, ervilha, mandioquinha, chuchu) refogados com 1 col. (sobremesa) de margarina light

Opção 2
2 pratos de sopa de pacote (tipo sopão pronto) + cubos de cenoura (ou abóbora) e de frango (ou músculo)

Opção 3
½ peito de frango assado (ou 1 filé de frango/150 g)
½ espiga de milho cozido
1 caneca de sopa de pacote

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, beterraba ralada (tempero: 2 col. de sopa de abacaxi em cubos e molho shoyu light)
2 col. (sopa) de arroz com bastante cenoura
1 filé de carne vermelha grelhada
1 ovo frito em pouco óleo

Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de caju com adoçante
1 sanduíche de pão francês sem miolo com 3 col. (sopa) de carne moída + alface + 1 tomate + 1 col. (sopa) de maionese

Ceia

Opção 1
1 iogurte light

Opção 2
1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela

Opção 3
1 laranja

Opção 4
1 taça de pudim ou flan light

Opção 5
1 gelatina diet com pedacinhos de 1 maçã pequena

Dica da Sah:Como vocês devem ter percebido, a dieta é de 1200 calorias por dia .Então,quando estiver algo no cardápio que vocês não gostam,vocês mesmo podem estar fazendo a opção.
 Todos alimentos que vamos comer,contém as calorias na embalagem,olhem a quantidade de porção e depois a quantidade das calorias e vai somando com o resto que vocês forem comendo.

Espero que tenham gostado dessa dieta.

Até mais.
 Beijos.