Voltando

 Bom dia!
 Nossa!Estou um bom tempo sem postar aqui no blog,mas hoje estou de volta.Como vocês viram troquei um pouquinho a cara do blog e assim pretendo ir fazendo ,para que o mesmo fique com uma "carinha" mais agradável.
 Meninas!Voltando a falar de dietas,agora estou em um processo  não só de dieta mas também de reeducação alimentar,preciso mudar e muito meu hábito alimentar para que não aconteça o temido efeito sanfona.
 Estamos a poucos dias antes do natal,então já estou meio que pensando como vou me comportar ao meio de tantas coisas gostosas para comer.rs
 Voltei a fazer a contagem de calorias por dia,que ajuda e muito a controlar o que podemos comer ou não.
 Então,por hoje é só.
 Até mais .

 Beijos.

Dieta está andando.rs

 Agora falta só 5 kilos.rs

 Essa semana fecharei a semana com chave d ouro,caminhei todos os dias.\o/

 Segunda,terça e quarta caminhei uma hora e meia.Quinta caminhei 40 min e hoje caminharei 1 e meia denovo.=)
 Tive alguns deslizes,mas nada que interferiu na contagem de pontos.Agora é só segurar a boca no final de semana,preciso aprender a pensar magro p manter os kilinhos depois e não tiver perigo de engordar denovo.rs

É isso aeee Galera.

 Beijos.

Compulsão Alimentar

 Aiai,estou com uma compulsão alimentar que vou falar p vocês,só por Deus.

 Não sei o que está me deixando ansiona e o pior de tudo é que essa ansiedade tá me fazendo comer além do que eu posso.Estranho,porque passo o dia inteiro numa boa ,a noite lá para ás 23 da noite que vem a complusão,tenho que controlar isso.
 Vou fazer uns cházinhos calmantes para mim,daí qnd a compulsão vim,me entroxo no chá..kkk

 Então é isso,beijocas a todas.!=)

Dieta da Cesta Básica

 Boa tarde Meninas.

 Estava sumida,porque estava sem net em casa e tbm estava de férias no serviço,então nem dava para postar nada.
 Ontem fui no Anime Friends consegui comprar um Yoshe do  Mário ,muito lindoooo.!rs
 Hoje eu começaria a fazer uma desintoxição no metabolismo,ficando duas semanas sem comer doces,carne vermelha e sem beber café .Mas como acordei  e só tinha a opção de beber café e depois no almoço apenas a opção de comer carne vermelha.Cheguei a conclusão de começar a dieta da cesta básica.Que é simples de fazer e também ajuda muito no orçamento,pois os alimentos que contém nela,são tudo alimentos que temos em casa.
 Vou postar para vocês o cardapio,eu recomendo fazer essa dieta .Ela promete fazer magrecer 4kilos em 4 semanas,ou seja um quilo por semana.
 Ela vai o cardápio.
Café da manhã
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina

Opção 2
1 xíc. (café) de café com adoçante
3 biscoitos cream cracker
1 col. (sopa) rasa de requeijão
1 fatia fina de mamão

Opção 3
1 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar (tipo Corn Flakes)
1 xíc. (chá) de leite desnatado gelado
½ banana-prata cortada em rodelas

Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de maracujá com adoçante
2 fatias de pão de fôrma light
1 fatia fina de queijo
1 fatia fina de presunto

Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de abacaxi com adoçante
1 fatia de pão integral com margarina
1 ovo (frito em água ou mexido)
½ papaia

Lanche da manhã

Opção 1
1 mexerica

Opção 2
1 barrinha de cereais light

Opção 3
1 goiaba

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de suco de laranja

Opção 5
1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado com adoçante e uma pitada de canela

Almoço

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cenoura ralada (tempero: molho light pronto)
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
3 col. (sopa) de carne moída
4 col. (sopa) de jardineira de legumes (cenoura, ervilha, mandioquinha, chuchu)

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada com 1 col. (sopa) de azeite e sal
1 sobrecoxa de frango assado
1 quadrado de polenta coberta com molho de tomate

Opção 3
3 col. (sopa) de carne ensopada com cenoura e ervilha
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de berinjela com cenoura, tomate e pimentão refogadas com pouco azeite e ervas.

Opção 4
2 col. (sopa) de arroz
1 posta (180 g) de peixe refogado com tomate, cebola e pimentão
1 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor com sal
1 ovo cozido

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de folhas com 1 tomate e 1 col. (sopa) de beterraba ralada (tempero: limão, sal e mostarda)
3 almôndegas
2 col. (sopa) purê de batata
4 col. (sopa) de cenoura, chuchu e repolho refogados

Lanche da tarde

Opção 1
1 xíc. (café) de café
1 chocolate pequeno (15 gramas, tipo Batom)

Opção 2
1 copo (250 ml) de chá gelado diet
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia pequena de goiabada

Opção 3
1 fatia fina de abacaxi
4 biscoitos de maisena

Opção 4
1 fatia pequena de bolo simples
1 xíc. (chá) de chá quente com adoçante

Opção 5
1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de mel e 1 col. (sobremesa) de aveia

Jantar

Opção 1
2 salsichas cozidas com molho de tomate
2 col. (sopa) de purê de batata
4 col. (sopa) de jardineira de legumes (cenoura, ervilha, mandioquinha, chuchu) refogados com 1 col. (sobremesa) de margarina light

Opção 2
2 pratos de sopa de pacote (tipo sopão pronto) + cubos de cenoura (ou abóbora) e de frango (ou músculo)

Opção 3
½ peito de frango assado (ou 1 filé de frango/150 g)
½ espiga de milho cozido
1 caneca de sopa de pacote

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, beterraba ralada (tempero: 2 col. de sopa de abacaxi em cubos e molho shoyu light)
2 col. (sopa) de arroz com bastante cenoura
1 filé de carne vermelha grelhada
1 ovo frito em pouco óleo

Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de caju com adoçante
1 sanduíche de pão francês sem miolo com 3 col. (sopa) de carne moída + alface + 1 tomate + 1 col. (sopa) de maionese

Ceia

Opção 1
1 iogurte light

Opção 2
1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela

Opção 3
1 laranja

Opção 4
1 taça de pudim ou flan light

Opção 5
1 gelatina diet com pedacinhos de 1 maçã pequena

Dica da Sah:Como vocês devem ter percebido, a dieta é de 1200 calorias por dia .Então,quando estiver algo no cardápio que vocês não gostam,vocês mesmo podem estar fazendo a opção.
 Todos alimentos que vamos comer,contém as calorias na embalagem,olhem a quantidade de porção e depois a quantidade das calorias e vai somando com o resto que vocês forem comendo.

Espero que tenham gostado dessa dieta.

Até mais.
 Beijos.

Vontade persistente!=(

Aiii ,estou com uma vontade louca de comer chocolate,mais aqueles chocolates quentinhos sabe,que se come em pizza de chocolate ou em esfirra doce..Aii,tá demais a vontade´,está fazendo 2 semanas q estou segurando-a,mais acho que agora não dará mais para segurar.
 Vou precisar dá uma paradinha na dieta e comer a bendita esfirrinha de chocolate.
 SENHOR,daí me forças.rs

 Beijocas.!

 Boa tarde Meninas.
 Aii,essa semana está sendo bem "fodinha" para mim,estou muito impaciente,compulsiva,nao estou conseguindo manter a calma,daí o que acontece?Não consigo manter a calma e acabo "metendo o pé na jaca",sendo que o médico mandou eu comer 1300 calorias por dia ,no começo do regime eu nao chegava nem perto disso,agora se abusar eu passo isso.=P
 Mais vou tentar beber uns cházinho para manter a calma e tentar ocupar a cabeça para tentar não jacar mais,percebi que estou ficando com uma "barriguinha" horrivel,então já cortei refrigerante de qualquer espécie do meu cardápio,tanto light,zero ou não.
 Já inclui as frutinhas no meu cardápio,inclui peixe ,agora só falta converser meu psicologico que isto que estou fazendo é uma reeducação alimentar que eu devo manté-la para sempre em minha vida e não somente em quanto estou de dieta para ver se esse efeito sanfona desaparece d mim.
 Quero parar com esse negocio que foi criado na minha cabeça,de comer bem em um dia e depois no outro eu controlo,isso não funciona comigo.rs
 Tenho que ficar uma pessoa determinada em todos os aspectos,na dieta,no dia a dia,na minha vida profissional,vida amorosa e tudo mais.
 Então,muitaaa força.!rs
 Por hoje é isso..
 Até mais.
 Beijocas.!

Um milagre aconteceu..haha

Hoje,aconteceu um milagre!

Fui me pesar iiii,eu estava 2 kgs mais magra..kkk..E eu achando que por eu ter comido muito, tinha engordado horrores.rs

Mais mesmo assim,hoje vou continuar meus planos,não vou na facul ,pq hoje não vai ter prova,vai ser só para ir ver nota de sistemas de segurança e eu já sei que rodei nessa matéria e terei que fazer sub,então saindo do serviço,vou ao dentista arrumar meu aparelho,depois vou para casa.Vou comer alguma coisa e vou para o supermecado fazer minhas comprinhas lights,quero ver se agora nas férias consigo perder esses kgs que me faltam perder.

Nem acredito que amanhã é última prova do bimestre e também é o último dia do inglês,daí são 2 semanas para poder dormir até mais tarde,é disso que estou precisando.haha.

 Mais então pessoal é isso.

Até mais.Kisses.

Depois de um tempo,estou aqui.rs

 Mais um dia nesse diário de dietas..kkk

 Aiai,depois de dias me sentido feliz,hoje acordei meio jururu,deve ser porque hoje é segunda,ou porque estou irritada por estar com a boca toda machucada e tá sendo dificil pra mim falar e comer.
 Mas vamos lá falar sobre a dieta,até que ela está indo bem,por conta do remédio que estou tomando por causa do batimento cardiaco acelerado ,estou mais calma,menos stressada e isso me ajuda a não ficar compulsiva por comida.
 Já perceberam que  qnd você está d regime,as pessoas te dão presentes q são d comer?Ontem mesmo ganhei uma caixa de Truffa ,PORQUE ISSO?Mas foi td bem,não senti vontade imensa de devorar o chocolate(mesmo eu estando d TPM..kkk),dividi eles com toda a familia,olha só uma ótima dica dividir comida com as pessoas,é a melhor coisa que há,você acaba dividindo os kilinhos que você podia pegar a mais..haha.
 Fui no supermecado e comprei tudo necessário para o regime e essa semana quero ver se volto a tomar o Chá verde(Meu grandiozo amigo).rs
 Então gente,é isso.Acho que já escrevi demais né?Quero ver se amanhã dou uma passadinha aqui denovo.
 Beijocas.

Bom dia girls.

 Hoje tomei um café bem chinfrim,acordei atrasada para o inglês,daí já viu levantei correndo coloquei a roupa,arrumei o cabelo,escovei os dentes ,tomei um pouco d café preto com adoçante e fui-me..rs
 Quando voltei que tomei café com umas 2 bisnaguinha.Tá faltando colocar frutas nesse meu café da manhã,vou adquiri-las logo no meu cardápio.Estou prepando para vocês uma reportagem sobre água gelada.Sabiam que tomar pelo menos 2 litros de água gelada ,nosso metabolismo funciona mais rápida?Pois é,água já ajuda muito,gelada ajuda muito mais.
 A noite volto para contar mais para vocês.
 Beijocas.

Primeiro post

 Bom ,estava visitando uns blogs sobre emagrecimento e gostei muito da ajuda que umas amigas dão para outras,daí veio aquela vontade de criar um blog,para me ajudar e eu ajudar outras pessoas tbm.
 Já fui uma pessoa bem acima do meu peso que emagreci bem,mas empaquei em uns kilos,que fazem anos que os tenho e eles não me largam de jeito algum,acho que  contanto para vocês sobre meu dia a dia ,me dará forças para mim pegar a dieta bem firme e emagrecer esses 7 kilos que quero que saia d mim,além de estar contanto para vocês sobre a minha dieta,também vou postar sobre algumas coisas para estar ajudando-as.Adoro comprar essas revistas Viva,Sou + eu e assim por diante.Tenho várias dicas interressantes de como aumentar metabolismo e tudo mais.
 O que quero perder é pouco,mas estou com dificuldades para perdo-os,pq sou muito indicipliada para comer,dai vem o grande efeito safona que acho que todo mundo deve odiar também.rs.Tenho o objetivo desse blog,me ajudar e ajudar as todas.Porque emagrecimento não é só fechar a "boca",também tem muito a parte do psicologico ,ou seja sempre determinação e não deixar a peruca cair.
 Então é isso meninas.
 Beijocas para todas.